BAGAIMANA ANDA BERDIALOG DENGAN DIRI SENDIRI SENDIRI

Sebetulnya kita banyak melakukan Self talk (dialog dengan diri sendiri)
sepanjang hari. 

Beberapa ahli mengatakan bahwa kita melakukan “dialog
diam” ini sebanyak 50.000 kali dalam sehari. Self talk memiliki efek langsung
terhadap pikiran dan perilaku kita. Self talk adalah dialog internal yang kita
lakukan dengan diri kita sendiri ketika dihadapkan pada situasi tertentu. Apa
yang “secara diam-diam” kita katakan kepada diri sendiri mengenai sebuah
kejadian akan memberi pengaruh yang luar biasa terhadap diri kita. Selftalk
dapat mengubah apa yang kita lihat dan dengar di sekeliling kita, apa yang kita
rasakan, dan apa yang kita ingat ketika meninjau kembali pengalaman di dalam
hidup kita.
Ketika self-talk kita negatif — “Keadaan pasti akan menjadi kacau balau,”
“Saya tidak yakin bisa menjadi seorang supervisor yang baik” — maka kita
sebenarnya sudah menyerah, dan besar kemungkinan kita tidak akan sukses.
Karena kita telah memerintahkan alam bawah sadar kita untuk melewatkan
segala kesempatan dan kemungkinan untuk berhasil. Sebaliknya, ketika selftalk
kita positif – “Segalanya akan berjalan lancar,” “Saya yakin bisa
mendapatkan pekerjaan ini”– maka kita sebenarnya sedang mengarahkan diri
menuju sukses, dan kemungkinan sukses itu ada untuk kita. Karena kita
memerintahkan alam bawah sadar untuk menyediakan segala sumber daya di
dalam diri kita untuk sukses.
Self-talk akan mengarahkan pikiran dan perilaku kita. Bila kita berpikir,
“Saya yakin bisa mendapatkan pekerjaan ini,” maka kita akan berusaha untuk
mendapatkannya. Selama proses interview, kita akan menunjukkan keyakinan
diri dan kemampuan kita, dan karena itu kemungkinan bagi kita untuk diterima
juga lebih besar. Namun bila kita mengatakan pada diri kita sendiri, “Lamaran
saya pasti akan ditolak,” maka besar kemungkinan kita tidak akan berusaha
untuk menunjukkan keyakinan dan kemampuan diri kita, dan karena itu,
lamaran kita pun ditolak. Maka, sangatlah penting untuk “menulis kembali
naskah” self-talk kita yang negatif menjadi positif. Seperti menghapus
“rekaman” mental yang biasanya kita putar ketika menghadapi tekanan, dan
menggantikannya dengan “rekaman” yang baru. Ada beberapa pola berpikir
yang sering kita miliki, khususnya pola yang negatif yang perlu kita perbaiki,
yakni :
 
1. POLA PIKIR HITAM PUTIH
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Saya berasal dari kota kecil, dan
semua orang disini dari kota yang lebih besar ; Bagaimana mungkin
saya bisa bersaing dengan mereka.
 
2. POLA PIKIR KATASTROPHIK / MEMBESAR-BESARKAN KEJADIAN
Contoh pola pikir ini adalah seperti : ini moment yang paling memalukan
sepanjang hidup saya ! ; Tidak pernah ada orang yang menghina saya
sedemikian rupa seperti yang baru saja dia lakukan !
 
3. POLA PIKIR PESIMISTIK -MELIHAT DARI SISI YANG NEGATIF
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Saya tidak pernah punya teman
baik sebelum ini. Apa yang membuat saya mengira saya bisa
mendapatkannya sekarang ? ; Saya sudah tahu saya tidak bisa ! Buang
waktu saja !
 
4. PEMBENARAN HAL YANG NEGATIF
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Begitu mulai makan es krim, saya
tidak bisa berhenti ! ; Saya tidak bisa melakukan aktifitas saya tanpa di
dahului dengan secangkir kopi di pagi hari
 
5. PERNYATAAN “HARUS”
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Saya seharusnya lebih banyak
berlatih. Kini kesempatannya sudah hilang ; Saya tidak boleh makan
setelah jam 6.00 sore, atau seluruh kalori yang saya makan akan
menjadi lemak.
 
6. POLA PIKIR “INI BUKAN SALAH SAYA”
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Kalau bukan karena dia, saya pasti
dipilih untuk posisi itu ; Kalau saja saya punya lebih banyak waktu, saya
pasti akan berhasil
 
7. MENERKA PIKIRAN ORANG SECARA NEGATIF
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Tidak ada orang yang akan tertarik
dengan pembicaraan saya ; Lihat.. mereka semua merendahkan saya
 
8. TIDAK BISA MENERIMA FEDBACK POSITIF !
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Mau kasih saya nasehat ? Dia pikir
dia siapa, Hah ? ; Saya tahu, dia hanya pura-pura memberi masukan.
Tapi tujuan sebenarnya adalah mempermalukan saya di meeting tadi
 
9. POLA PIKIR PERBANDINGAN
Contoh pola pikir ini adalah seperti : Apapun yang saya lakukan, dia
selalu selangkah lebih maju dibanding saya ! ; ya, kamu bisa karena
kamu memiliki sumber daya yang lebih besar.
 
Cara untuk memiliki self talk yang positif dan menghilangkan self talk
yang negatif sebetulnya sederhana. Pertama, sadarilah cara kita
berkomunikasi dengan diri anda sendiri. Bila kemudian kita menyadari bahwa
kita sedang melakukan self talk yang negatif, maka hentikanlah saat itu juga.
Segera katakan pada diri Anda, “STOP !!” Kemudian gantilah self talk negatif
dengan yang positif. Awalnya, ini mungkin akan membuat kita merasa sedikit
canggung dan aneh. Karena sebetulnya kita tidak mungkin memilih kata apa
yang akan kita ucapkan, bahkan kepada diri sendiri, karena kata-kata itu keluar
begitu saja. Ia adalah kata yang biasa kita ucapkan. Tapi jangan khawatir. Bila
kita terus berlatih, maka cepat atau lambat kebiasaan yang baru akan
menggantikan kebiasaan yang lama.
Semua kebiasaan bisa dipelajari. Awalnya, kebiasaan itu kita bentuk,
dan kemudian ia membentuk kita dan hidup kita. Tapi point yang paling utama
adalah bahwa semua kebiasaan yang kini kita miliki awalnya dibentuk oleh kita
sendiri. Karena itu, kita bisa mengubahnya. Pilihan untuk berubah atau tidak
ada di tangan kita. Dan pilihan itulah yang akan menentukan perjalanan kita
menuju sukses dalam setiap aspek kehidupan kita.
Dikutip dari Kingson Surya